
하다.4) 베리류블루베리, 딸기, 라즈베리 같은 베리류도 추천 목록에 포함된다. 베리류는 항산화 성분과 식이섬유가 풍부하다. 자연스러운 단맛으로 단 음식 욕구를 줄여주고 식이섬유가 식욕 조절에도 도움을 준다.5) 견과류·견과버터땅콩, 아몬드와 견과류에는 건강한 지방과 단백질, 식이섬유가 풍부하다. 이런 영양소는 포만감을 높여 과식을 예방하고 결과적으로 복부
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发布时间:01:13:04